4. Sie sind nicht von Natur aus launisch
Reizbarkeit ist ein häufiges Symptom einer Depression. Aber meistens sind es die Männer, die am ehesten depressiv sind, weil sie reizbar und aggressiv sind, nicht nur traurig. Die Depression ist ein tückischer, heimtückischer Parasit, der all das an die Oberfläche bringt, was an Ihnen am unangenehmsten ist. Dieser Betrüger sieht aus wie Sie, spricht mit Ihrer Stimme. Aber es ist nicht Ihr wahres Ich. Vergessen Sie das nicht.
5. Die Depression stichelt
Eine weitere Lüge, die Ihnen die Depression zuflüstert, lautet: „Du bist wertlos, du bist wertlos.“ Sie zerstört Ihr Selbstwertgefühl und verzerrt Ihre Sicht auf sich selbst. Sie füllt Ihren Geist mit pessimistischen Gedanken, die Ihre Stimmung nur noch verschlimmern: „Ich bin ein schrecklicher Mensch. Mein Anblick ist ein Albtraum. Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.“ Es ist schwer, diese Stimme zum Schweigen zu bringen, aber Sie können sie zum Schweigen bringen. Sie können sich selbst freundlicher behandeln. Sie würden sich nicht beschweren, wenn ein Fremder das über Ihren Freund sagt, also lassen Sie sich nicht von einer Depression so behandeln.
6. Es ist in Ordnung, Pläne abzusagen
Depressionen treten selten allein auf. Sie treten zusammen mit anderen Störungen auf: Angstzustände, Schlaflosigkeit, Soziophobie. Wenn man allein darunter leidet, wird der Druck durch Freundschaften, Beziehungen, soziale Verpflichtungen erhöht: Man hat das Gefühl, dass sich die Menschen von einem abwenden, wenn man ihnen nicht genug Aufmerksamkeit schenkt, und das raubt einem die letzte Kraft. Aber Depression ist eine Krankheit. Es ist in Ordnung, ein Abendessen abzulehnen, weil man die Grippe hat, genauso wie es in Ordnung ist, Pläne abzusagen, wenn man sich moralisch nicht gut genug fühlt. Ihre Gesundheit sollte an erster Stelle stehen. Freunde werden das verstehen, und wenn sie es nicht tun, sind sie wahrscheinlich keine guten Freunde.
7. …aber sagen Sie nicht alle Pläne ab
Es gibt viele Aktivitäten, die für eine depressive und ängstliche Person nicht geeignet sind. Überraschungspartys sind zum Beispiel eine absolute Spaßbremse. Auch die meisten Gruppenaktivitäten sind denkbar schlecht. Geburtstage, Silvester, Weihnachten – ganz allgemein sind Zeiten, in denen die Vorfreude auf Spaß am größten ist, ein Alptraum.
Bitten Sie Ihre Freunde, Ihnen ihre Pläne im Voraus mitzuteilen – Sie brauchen die Möglichkeit, einen Rückzieher zu machen. Sagen Sie nicht zu, irgendwohin zu gehen, wo es Ihnen nicht gefällt. Spaß ist relativ. Spaß zu haben bedeutet nicht, den besten Abend seines Lebens zu erleben. Man kann auch Spaß haben, wenn man auf der Couch unter einer karierten Decke liegt und einen Film sieht.
