Nachteile
Wie bei jeder speziellen Diät lassen sich auch bei der Eiweiß-Kohlenhydrat-Abwechslung Nachteile feststellen. Für H&I sind dies:
– die Notwendigkeit einer strengen Kontrolle und eines regelmäßigen Zählens der Makronährstoffe, um die Ergebnisse zu maximieren;
– Die Diät eignet sich nicht für eine regelmäßige Ernährung und ist nur für eine kurzfristige oder periodische Anwendung optimal;
– Sie können mit der H&F-Diät nicht zu viel abnehmen, da das Programm auf das Trocknen und nicht auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet ist;
– ohne Bewegung ist die Diät nicht wirksam;
– Die Gewichtsabnahme ist stabil, aber langsam.
Die Dauer der Diät sollte 48 Tage nicht überschreiten (12 Zyklen à vier Tage). Eine längere Durchführung des Eiweiß-Kohlenhydrat-Wechsels kann zu Stoffwechselstörungen und Problemen im Verdauungssystem führen.
Die Eiweiß-Kohlenhydrat-Wechseldiät ist eine gute Option für Menschen, die Sport treiben. Wie jede Diät sollte sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater abgesprochen werden.
