Sich in die gewünschte Form zu bringen ist eine Leistung, die mit einer Medaille für den „Sieg über sich selbst“ belohnt werden kann. Um eine gute Leistung und eine bewundernswerte Figur zu erreichen, können Sie einen strengen Diätplan und anstrengende Trainingseinheiten ertragen. Aber jetzt sind Sie auf dem Höhepunkt. Was sollten Sie jetzt tun, damit all Ihre Bemühungen nicht umsonst waren? Müssen Sie sich auf Sporternährung verlassen oder können Sie auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten? Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie in Form bleiben.
Versuchen Sie, mindestens eine Person zu finden, die ein Jahr lang im Fitnessstudio verbracht hat und dann aufgegeben hat, um sich an den Ergebnissen zu erfreuen. Kaum jemand wird an solche Wunder glauben. Ein Monat, vielleicht, die Form und wird halten. Und dann kommt es zu einem raschen Verlust von Muskeln, die durch Arbeit und Schweiß gewonnen wurden.
Und es spielt keine Rolle, in welcher Sportart Sie erfolgreich waren. Sie müssen Ihre Muskeln die ganze Zeit über trainieren.
Alle sagen Anfängern das Gleiche: Um einen starken und schönen Körper zu bekommen, müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre gesamte Ernährung umstellen. Für immer, und ohne Nachsicht.
Am Anfang ist es einfach, die Art der Ernährung zu wählen: zu wenig Muskeln – decken Sie sich mit Eiweiß ein, zu viel Fett – reduzieren Sie die Kalorienzahl und so weiter. Aber wenn das Ergebnis schon da ist, muss man lernen, wie man es richtig hält, um in Form zu bleiben. Was ist dafür notwendig?
– Gewicht halten und auf die Kalorienzahl achten.
– Die Arbeit der entwickelten Muskeln aufrechterhalten.
– Den Körper mit Mikronährstoffen versorgen.
Was hilft dabei, all dies zu erreichen? Nur ein Regime – dasjenige, das Sie jetzt für immer begleiten wird. Und das richtige Maß an Training und Ernährung. Und wenn das Training schon längst zum Vergnügen geworden ist (sonst könnte man sich nicht in Form bringen), ist die Ernährung komplizierter.
Sportler haben einen höheren Nährstoffbedarf, so dass es nicht einfach ist, eine Diät zusammenzustellen. Wenn Sie viel Eiweiß brauchen, müssen Sie viele Eier und Fleisch essen. Wenn Sie langsam zunehmen, brauchen Sie viele Kohlenhydrate. Manchmal sehr viele. So viel, dass kein normaler Mensch so viel essen kann.
Sie müssen ständig überwachen, ob Sie Ihren Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt haben. Mit einem solchen Regime können Sie die Vorbereitungszeit für Wettkämpfe überstehen. Aber Tag für Tag ist es sehr schwierig.
Wie kann man dann das Gleichgewicht halten und sich nicht von der riesigen Menge an Nahrung verrückt machen lassen? Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler liegt auf der Hand. Schließlich wurden sie genau deshalb erfunden, um dem Körper alles, was er braucht, in optimaler Form zuzuführen. Schauen wir uns an, was Sie brauchen, um in Form zu bleiben.
