Fast jede körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Testosteronspiegel aus, aber wenn Sie Ihren Zuwachs maximieren wollen, sollten Sie bestimmte Trainingsarten wählen.
Versuchen Sie es mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT)
Dabei handelt es sich um eine Trainingsmethode, bei der sich kurze Intervalle mit maximaler oder submaximaler Intensität mit Ruhephasen oder Erholungsphasen abwechseln. Außerdem kann VIIT sowohl mit freien Gewichten, wie beim CrossFit, als auch mit zyklischen Ausdauertrainingsarten – Laufen, Radfahren, Rudern – durchgeführt werden.
Im Gegensatz zu langen, anstrengenden Läufen, die den Testosteronspiegel senken, benötigen WIIT-Einheiten viel weniger Zeit, bringen Ihr Herz in Schwung und erhöhen den Spiegel der männlichen Geschlechtshormone.
