Wie lange hält der Muskelschmerz an?
Muskelkater tritt in der Regel einige Stunden nach dem Sport auf. In den meisten Fällen tritt er 12 bis 24 Stunden später auf, aber er kann auch später auftreten. Dann ändert sich die Art des Schmerzes, er ist nicht mehr so stark ausgeprägt. Und innerhalb von drei bis vier Tagen verschwindet er ganz.
Tritt der Schmerz jedoch unmittelbar nach oder während des Trainings auf, kann dies ein Hinweis auf eine Traumatisierung sein. In diesem Fall ist eine ärztliche Behandlung erforderlich. Sie sollten auch einen Spezialisten aufsuchen, wenn die Schmerzen nach dem Training länger als eine Woche anhalten.
Sind Muskelschmerzen ein Hinweis auf die Wirksamkeit des Trainings?
Nach einem produktiven Training kommt es nicht unbedingt zu Muskelkater. Wenn es sich nicht um Sport mit dem Ziel großer Leistungen handelt, sondern um körperliche Aktivität für die Gesundheit, dann sollte normalerweise nichts schmerzen.
Wenn das Training entsprechend den individuellen Merkmalen und Ausgangsdaten kompetent geplant wurde, treten am nächsten Tag keine unangenehmen Anzeichen auf. Es ist normal, die „Anwesenheit“ von Muskeln zu spüren, nicht aber akute Schmerzen in ihnen, weder in Ruhe noch bei der kleinsten Bewegung.
